灰指甲（甲癣）的“传染力”常被低估—它不仅会从单个指甲扩散到其他健康指甲，还可能通过共用物品传染给家人。真菌在温暖潮湿的环境中异常活跃，指甲破损、免疫力下降时更易被侵袭。阻断蔓延的关键在于“切断传播链”，从日常细节入手，控制真菌生存空间。
指甲护理是“首道防火墙”。真菌喜欢藏在增厚、变形的指甲下，日常需用温水泡脚10-15分钟，待指甲软化后，用干净指甲剪将病甲修剪至与甲床平齐，减少真菌藏匿的“死角”。修剪后用一次性棉签蘸取碘伏或稀释的白醋擦拭指甲周围，利用弱酸性环境抑制真菌生长。注意工具需专人专用，使用后用酒精棉片消毒，防止交叉感染。
鞋袜是真菌的“温床”，需重点清洁。每天更换袜子，选择透气性好的棉质或羊毛材质，避免化纤材质闷脚；鞋子每2-3天晾晒一次，可在鞋内撒少量小苏打或茶树精油粉末，或使用紫外线鞋袜烘干器。若脚趾间有脱皮、瘙痒，可能是合并足癣，需同时治疗，否则真菌会从脚部“反攻”指甲。
环境清洁是“隐形防线”。浴室、洗手台等潮湿区域易滋生真菌，每周用稀释的84消毒液擦拭地面和台面，重点清洁浴缸边缘、拖鞋架等死角；毛巾、浴巾分开使用，定期用热水浸泡或阳光下暴晒。家庭成员若有人感染，需避免共用指甲刀、擦脚巾等物品，防止“一人得病，全家遭殃”。
南京肤康皮肤病研究所提醒，灰指甲的真菌生命力顽强，阻断蔓延需长期坚持护理习惯。若病甲出现增厚、变色、脱落加重，或伴随疼痛、异味，说明真菌活跃度升高，需及时就医调整护理方式，避免病情进一步恶化。
